首页

chinese冰城玫姿强制

时间:2025-05-29 15:10:42 作者:草原深处的“候鸟守望者” 浏览量:95600

  武汉晚报讯(记者江梦晴 通讯员胡梦 曾潇潇)寒潮来袭,不少人的“老寒腿”又犯了,出现膝盖不舒服、关节疼痛、双腿肿胀僵硬、关节越发不灵活等情况。国家卫健委发布的数据显示,我国骨关节炎的总患病率达15%,保守估计患者超过1亿人。如何有效保护关节健康、缓解不适?湖北省中医院(湖北中医药大学附属医院)骨伤科副主任医师张志文为大家支招。

  “关节炎其实就跟我们感冒一样,它在发病时叫关节炎,平时我们通常叫作膝关节不稳定。”张志文介绍,腿部通过肌肉来维持稳定,稳定性不好时,功能与结构不匹配,就会形成炎症,这就是骨性关节炎。典型表现为早上起来感觉僵硬,久坐以后起身感觉疼痛、难受,活动一段时间疼痛有明显缓解,但进一步活动时疼痛又进一步加剧。

  张志文表示,寒冷刺激虽不是关节炎的致病因素,但可以诱发或加重关节炎患者的疼痛。这是因为当关节软组织受到寒冷刺激时,敏感度会增加,疼痛阈值会下降,从而使人的疼痛感加重。另外,当腿部受寒时,膝关节周围的血管收缩,导致血液循环不畅,肌肉消耗产生的酸性物质不能及时代谢,也会引起疼痛。

  持续的低温天气,如何避免或改善已出现的关节疼痛?张志文给出三点建议:

  一、做好关键位置的保暖。皮肤比较薄弱、血液供给不丰富的地方都要穿厚一点,比如膝关节、踝关节,袜子穿厚一点,穿上护膝、高帮的鞋子。穿戴护膝时要调整好松紧度,既要密切贴合膝关节,又不可过于紧缚。

  二、适当锻炼下肢的肌肉力量。当关节疼痛时,最简单的缓解动作就是把自己的髌骨上下、左右推揉、按摩一下。平时也可以做一些八段锦这样比较缓和的训练。

  三、热敷容易受凉、受损伤的部位。把热水袋、热毛巾等敷在膝关节的髌骨上缘、小腿的后侧、大腿内侧及膝关节的内侧这几个点位,可以促进局部血液循环,减轻炎症反应。需注意热敷的温度不可过高,以防引起皮肤烫伤。患有血栓性静脉炎、外周血管疾病以及皮肤有破损的患者,都不宜热敷。

  张志文提醒,如果患者的关节疼痛持续不能缓解,甚至出现关节肿胀、晨僵及变形,就要及时前往医院就诊,明确关节肿痛的病因,及时进行治疗。 【编辑:苏亦瑜】

展开全文
相关文章
中国太保小排球夏令营在漳州火热启航

纳文钱德拉·拉姆古兰现年77岁,是毛里求斯已故首任总理西沃萨古尔·拉姆古兰之子,曾于1995年至2000年和2005年至2014年担任总理。(总台记者 赵倩)

西安机场三期建成后将接入阿里云通义大模型

我国古镇众多,它们不仅是地理空间的坐标,更是文化传承的载体,承载着丰富的历史信息和文化基因。随着时代发展,如何在保护与开发之间找到平衡点,让古镇焕发新生,成为亟待解决的课题。上海浦东新场古镇近日传来消息,今年1月至8月,古镇区域接待游客达545万人次,创历史新高;一系列文化主体还将在新场古镇打造文化新高地、旅游新场景。新场古镇有“新韵”,源自其守正创新的发展理念,也为古镇焕新提供了可资借鉴的思路。

德化瓷艺大师创作白瓷作品《神话》:发丝纤毫毕现 衣衫薄如蝉翼

“美国大选是美国内政,我们对此不持立场。不论谁当选,我们都希望美方能够同中方相向而行,推动中美关系朝着稳定健康、可持续的方向发展。”他表示。

公安部:枪爆违法犯罪呈现网络制贩活跃等四大特点

但欧阳泽华认为,在世界各国争先布局可控核聚变产业的当下,我国要在核聚变赛道上率先突破并实现产业化发展还面临诸多挑战。例如,面向产业需求的长远发展规划、关键技术环节的实验支撑平台、相关技术成果的广泛应用转化、全面精准的扶持政策和保障机制等仍存在缺失。

探共治警务之路 解杭州高新区(滨江)“治堵密钥”

相关资讯
热门资讯